冬天雖然寒冷,但是也不能總把寶寶悶在家里。長期呆在室內(nèi)會影響到寶寶的好心情,爸爸媽媽可以每天帶寶寶出去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn),呼吸新鮮空氣。但要記得在出門之前,除了我們上文談到的合理添加衣服之外,還必須根據(jù)不同的出游目的做好相應(yīng)的保護(hù)性措施,以保證出游的健康安全,才能有益寶寶身心。

　　寶寶出行——曬太陽

　　曬太陽能夠幫助寶寶獲得維生素D。維生素D又叫“陽光維生素”,人體皮膚中所含的維生素D3源通過獲取陽光中的紫外線來制造、轉(zhuǎn)換成維生素D, 它可以幫助寶寶攝取和吸收鈣、磷,使寶寶的骨骼長得健壯結(jié)實(shí),對寶寶軟骨病、佝僂病有預(yù)防作用。曬太陽還能夠增強(qiáng)寶寶的免疫功能、增加吞噬細(xì)胞活力。陽光中的紫外線有很強(qiáng)的殺菌能力,一般細(xì)菌和某些病毒在陽光下曬半小時或數(shù)小時,就會被殺死。但是,如何曬太陽才能保障寶寶的健康呢?

　　曬太陽健康指南

　　讓寶寶多曬曬太陽，不用擔(dān)心寶寶受凍,不時摸摸寶寶的小手只要暖和就行，但一定要避免陽光直射寶寶的眼睛。根據(jù)科學(xué)研究表明,在冬季,有三個時間段比較適合曬太陽:第一時間為上午6～9時,這一時間段陽光以溫暖柔和的紅外線占上峰，紫外線相對薄弱。紅外線溫度較高，可使寶寶身體發(fā)熱,促進(jìn)寶寶血液循環(huán)和新陳代謝，增強(qiáng)寶寶活力。第二、三時間分別是上午9～10時,和下午4～5時,這兩個時間段的照射特點(diǎn)是紫外線中的A光束成分較多,這時是寶寶儲備體內(nèi)“陽光維生素”—維生素D的大好時間；同時還可以促進(jìn)寶寶對鈣、磷的吸收，增強(qiáng)體質(zhì)，有利于促進(jìn)寶寶骨骼正常鈣化。

　　寶寶出行——戶外運(yùn)動

　　通常1歲半以上的寶寶可以踢球、打雪仗，兩歲以上寶寶可以放風(fēng)箏、做簡單的器械運(yùn)動，3歲以上的寶寶可以試試跳繩、輪滑等等。冬季多帶寶寶出去做有氧運(yùn)動，不但能促進(jìn)寶寶的生長發(fā)育、刺激寶寶的食欲，還能大大減少寶寶冬季生病的頻率，可謂一舉多得的健康準(zhǔn)備。

　　逛公園是寶寶最主要的戶外運(yùn)動。公園里娛樂設(shè)施較齊全，如滑梯、蹺蹺板、木馬、沙堆等常見游樂設(shè)施都很適合寶寶玩耍，有利于訓(xùn)練寶寶的平衡能力、手腳協(xié)調(diào)能力以及手眼協(xié)調(diào)能力等。通常公園里面還有很多小伙伴可以和寶寶一起玩耍，在緩解寶寶冬日的寂寞的同時，還有利于寶寶的身心健康。但是，要保障寶寶的健康，還真是要注意很多方面才行。

　　戶外運(yùn)動健康指南：

　　注意游樂設(shè)施的安全

　　帶寶寶做戶外運(yùn)動要首先注意場地是否安全、游樂設(shè)施安全系數(shù)是否符合標(biāo)準(zhǔn)。對寶寶來說，高低不平的場地就不夠安全,盡量不要帶寶寶去玩耍。即使是符合安全標(biāo)準(zhǔn)的游樂設(shè)施也會因?yàn)閷殞毜氖褂貌划?dāng)或意外事件等而發(fā)生危險,所以在寶寶玩耍的過程中,父母一定要在旁時刻照看,不要離開太遠(yuǎn)或自顧自地和別的家長聊天。

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